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中学生ハードル選手を育てる「タメ・キレ・オシ」ドリル～パッケージ化された年間練習～[陸上 1039-S 全2巻]：ジャパンライム
型番/商品コード: japanlaim_1039-s
参考価格: 11,800円
11,800円 （税込・送料無料）
11,800円 （税込・送料無料）
商品仕様・詳細情報
＜基本情報＞
『ジャパンライムの陸上競技指導者向けDVD!!』
■指導・解説 籠谷 仁志（大阪府堺市立三国丘中学校陸上競技部 顧問）
■実技協力 大阪府／堺市立三国丘中学校陸上競技部、堺市立陵南中学校陸上競技部、河南町立中学校陸上競技部
＜各巻詳細情報＞
このドリルのキーワードは「タメ・キレ・オシ」。
全体を通して「タメ」のある大きな動きから「キレ」のある速い動きへ発展させることがポイントになります。
そのために必要になるのが「オシ（地面を押す動作）」です。
そして本作の大きな特徴は、1シーズンの練習がパッケージ化されていること。
オフシーズンとシーズンに大きく分けてドリルを構成しています。
いつからでも始められ、「いつ何をやればいいのか」もわかりやすいので、競技を始めたばかりの選手や経験の浅い指導者、また練習をイチから見直したい方にお勧めします。
それぞれのドリルではインターバルやハードルの高さを細かく設定。
またメトロノームでリズムを意識させるなどして、飽きさせないようにバリエーションを持たせています。
30年以上にわたって陸上競技に携わり、ハードル走の楽しさを伝えてきた籠谷先生。
工夫に満ち溢れたこのドリルを、チームのハードラー育成に是非お役立てください！
【収録内容】
■イントロダクション
■リズムアップ 【10月～3月】
・両足ジャンプ
・足首
・インナー
・Z（ゼット）
・スイング
・腕振り
・肩抜き
・動きのあるドリル
・ツイスト
■溜めのドリル 【10月～3月】
・「リード-抜き」→もも上げ
・「リード-抜き」の連続
■押すドリル 【10月～3月】
・ギャロップ
・上への「リード-抜き」の切り返し（3点の強調）
・ツンツンカン
・前への「リード-抜き」の切り返し
・1歩ハードル
・ハードル-抜き-抜き-抜き（抜き足の強化）
・ホッピング-ケンケン（リード足の強化）
・スキップ上抜き
・5歩ハードル
・3歩ハードル
■ハードル走（ノースパイク） 【10月～12月】
・股関節の可動域
・ショート練習
・1歩ハードル
・刻み練習（6.0m－6足長）
■ハードルまたぎ 【10月～3月】
■押すドリル（発展形） 【10月～3月】
・溜めづくり
・ギャロップ＋ショート練習（5歩）
・前への「リード-抜き」の切り返し＋ショート練習（3歩）
・1歩ハードル＋ショート練習（3歩）
・「ハードル-抜き-抜き-抜き」＋ショート練習（3歩）
・「ホッピング-ケンケン」＋ショート練習（3歩）
■1歩ハードル＋ショート練習（発展形） 【12月～2月】
・上り（押しの強化）
・平行（速い動きからのハードリング）
・平ら（走に近い動きからのハードリング）
【収録内容】
■走からのハードル走 【3月～4月】
・0加速
・10加速
・20加速
■切れづくり 【3月～9月】
・もも上げの連続
・「リード-抜き」の連続
■走るドリル 【4月～9月】
・ウォーク（リード足）
・ウォーク（抜き足）
・3歩のリズム（リード足）
・3歩のリズム（抜き足）
・スキップ（リード足）
・スキップ（抜き足）
・前への「リード-抜き」の切り返し
・1歩ハードル
・5歩ハードル
・3歩ハードル
■8秒間走 【4月】
■ハードル走（主練習） 【4月～9月】
2018.10
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。
※商品の詳細はカタログ画像またはジャパンライム公式DVD通販サイトでご確認ください。
『ジャパンライムの陸上競技指導者向けDVD!!』
■指導・解説 籠谷 仁志（大阪府堺市立三国丘中学校陸上競技部 顧問）
■実技協力 大阪府／堺市立三国丘中学校陸上競技部、堺市立陵南中学校陸上競技部、河南町立中学校陸上競技部
＜各巻詳細情報＞
このドリルのキーワードは「タメ・キレ・オシ」。
全体を通して「タメ」のある大きな動きから「キレ」のある速い動きへ発展させることがポイントになります。
そのために必要になるのが「オシ（地面を押す動作）」です。
そして本作の大きな特徴は、1シーズンの練習がパッケージ化されていること。
オフシーズンとシーズンに大きく分けてドリルを構成しています。
いつからでも始められ、「いつ何をやればいいのか」もわかりやすいので、競技を始めたばかりの選手や経験の浅い指導者、また練習をイチから見直したい方にお勧めします。
それぞれのドリルではインターバルやハードルの高さを細かく設定。
またメトロノームでリズムを意識させるなどして、飽きさせないようにバリエーションを持たせています。
30年以上にわたって陸上競技に携わり、ハードル走の楽しさを伝えてきた籠谷先生。
工夫に満ち溢れたこのドリルを、チームのハードラー育成に是非お役立てください！
【Disc1】オフシーズンの練習(81分)
【収録内容】
■イントロダクション
■リズムアップ 【10月～3月】
・両足ジャンプ
・足首
・インナー
・Z（ゼット）
・スイング
・腕振り
・肩抜き
・動きのあるドリル
・ツイスト
■溜めのドリル 【10月～3月】
・「リード-抜き」→もも上げ
・「リード-抜き」の連続
■押すドリル 【10月～3月】
・ギャロップ
・上への「リード-抜き」の切り返し（3点の強調）
・ツンツンカン
・前への「リード-抜き」の切り返し
・1歩ハードル
・ハードル-抜き-抜き-抜き（抜き足の強化）
・ホッピング-ケンケン（リード足の強化）
・スキップ上抜き
・5歩ハードル
・3歩ハードル
■ハードル走（ノースパイク） 【10月～12月】
・股関節の可動域
・ショート練習
・1歩ハードル
・刻み練習（6.0m－6足長）
■ハードルまたぎ 【10月～3月】
■押すドリル（発展形） 【10月～3月】
・溜めづくり
・ギャロップ＋ショート練習（5歩）
・前への「リード-抜き」の切り返し＋ショート練習（3歩）
・1歩ハードル＋ショート練習（3歩）
・「ハードル-抜き-抜き-抜き」＋ショート練習（3歩）
・「ホッピング-ケンケン」＋ショート練習（3歩）
■1歩ハードル＋ショート練習（発展形） 【12月～2月】
・上り（押しの強化）
・平行（速い動きからのハードリング）
・平ら（走に近い動きからのハードリング）
【Disc2】シーズンの練習(27分)
【収録内容】
■走からのハードル走 【3月～4月】
・0加速
・10加速
・20加速
■切れづくり 【3月～9月】
・もも上げの連続
・「リード-抜き」の連続
■走るドリル 【4月～9月】
・ウォーク（リード足）
・ウォーク（抜き足）
・3歩のリズム（リード足）
・3歩のリズム（抜き足）
・スキップ（リード足）
・スキップ（抜き足）
・前への「リード-抜き」の切り返し
・1歩ハードル
・5歩ハードル
・3歩ハードル
■8秒間走 【4月】
■ハードル走（主練習） 【4月～9月】
2018.10
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。
※商品の詳細はカタログ画像またはジャパンライム公式DVD通販サイトでご確認ください。
カスタマーレビュー
★★★★★
4.4
(7件のレビュー)
★★★★★
期待通りでした
思っていた通りの商品でした。品質も良く、また利用したいと思います。
★★★★★
コスパ最高
注文から発送までが非常にスムーズで助かりました。梱包も丁寧でした。
★★★★★
梱包が丁寧
思っていた通りの商品でした。品質も良く、また利用したいと思います。
★★★★★
買ってよかった
友人へのプレゼントとして購入しました。とても喜ってもらえました！
★★★★★
梱包が丁寧
ショップの対応が迅速で安心してお買い物ができました。
★★★★★
リピート決定
ショップの対応が迅速で安心してお買い物ができました。
★★★★★
コスパ最高
ずっと探していた商品がお安く手に入り嬉しいです。ありがとうございます。
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